요즘 따라 자주 속이 더부룩하고, 밥만 먹으면 소화가 안 되는 느낌이 드시나요? 저도 한동안 스트레스와 불규칙한 식사 때문에 위염 진단까지 받았던 적이 있었어요. 그때 위장에 자극을 주지 않으면서도 속을 편안하게 해주는 음식이 얼마나 중요한지를 뼈저리게 느꼈죠.1. 양배추 – 천연 위벽 보호막양배추는 위에 좋은 음식의 대표 주자예요. 식이섬유가 풍부해서 장까지 케어해 주고, 무엇보다 '비타민 U'라는 성분이 위벽을 보호하고 회복시키는 데 큰 도움을 줍니다.위염이 심할 때는 삶아서 죽처럼 먹으면 부담도 적고 효과도 좋았어요. 특히 양배추즙은 아침 공복에 마시면 속쓰림 완화에 도움이 됩니다. 2. 브로콜리 – 항염 작용으로 위염 완화브로콜리는 헬리코박터 파일로리균 억제에 도움이 되는 설포라판이 풍부해 위..

눈이 뻑뻑하거나, 초점이 잘 안 맞는 느낌을 자주 경험하시나요?스마트폰, 컴퓨터를 오래 쓰는 현대인이라면 누구나 겪는 증상입니다.저도 처음엔 단순한 피로감이겠지 했는데, 어느 날부터 눈물이 자주 나고 침침해져서 걱정되더라고요. 그때부터 자연스럽게 찾기 시작한 게 바로 눈에 좋은 음식이었어요.약보다는 식습관 개선이 먼저라는 생각에 하나하나 실천하면서,조금씩 눈이 편안해지는 걸 체감하게 되었죠. 🥕 베타카로틴 풍부한 당근, 눈 건강의 대표주자눈에 좋은 음식 하면 제일 먼저 떠오르는 게 바로 당근이죠.당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 체내에서 비타민A로 전환되어 망막 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.특히 야맹증 예방에 효과적이에요. 실제로 저도 하루 한 끼는 당근을 꼭 챙겨 먹고 있는데..

“혈압이 좀 높네요, 관리 필요하십니다.” 건강검진에서 들은 이 말 한마디에 마음이 덜컥 내려앉았던 기억이 납니다. 나이 들며 혈압 수치가 조금 오르는 건 흔하다고 하지만, 실제로 고혈압 진단을 받았을 때의 두려움은 생각보다 더 크더라고요. 그래서 저는 약을 복용하기 전, 먼저 생활 속 습관부터 바꿔보기로 했습니다 . 오늘은 제가 직접 실천해 본 고혈압 낮추는 방법 3가지 루틴을 공유해볼게요. 1. 식탁 위에서 시작된 변화: 염분 줄이기 & 혈압 낮추는 음식고혈압 관리에서 가장 먼저 손 봐야 할 건 ‘식단’이었습니다. 저는 평소 김치, 국, 젓갈처럼 짠 음식을 즐겨 먹었는데, 이게 가장 큰 문제였죠.제가 실천한 식습관 변화국물은 절대 다 먹지 않기집에서 음식 조리 시 ‘저염 간장’ 사용짠 반찬 대신 바..