요즘처럼 스트레스 많은 현대 사회에서 위산 역류로 고생하시는 분들 정말 많죠. 저 역시 한동안 밤마다 가슴이 타는 듯한 통증과 역한 느낌으로 잠을 설치곤 했습니다. 병원에서는 위식도 역류질환(GERD)이라며 식단을 조절하라는 권유를 받았고, 그때부터 위산 역류에 좋은 음식을 하나하나 정리해 실천하게 되었어요.1. 위산 역류란? 꼭 식단부터 바꿔야 하는 이유위산 역류는 위에 있는 강한 산성의 소화액이 식도로 역류하면서 속 쓰림, 목 이물감, 가슴 통증 등을 유발하는 질환입니다. 특히 야간에 심해지기 때문에 수면의 질도 크게 떨어집니다. 약물치료도 중요하지만 장기적인 해결을 위해서는 반드시 식단 조절이 선행되어야 해요. 위산을 자극하거나 역류를 유발하는 음식을 줄이고, 위산 역류에 좋은 음식으로 식단을 재구..

예전에 직장 생활할 때, 점심시간마다 라면과 김밥으로 끼니를 때우던 시절이 있었어요. 어느 날 갑자기 찾아온 위통, 속 쓰림… 병원에서는 “만성 위염”이라는 말을 들었죠. 그때부터 식단을 바꾸기 시작했고, 위 건강 회복에 좋은 식단이 제 삶을 완전히 바꿔놓았습니다.1. 왜 식단이 위 건강 회복의 핵심일까?위장 건강은 식습관과 식단에 직접적인 영향을 받습니다. 위산 과다, 점막 손상, 위염 등의 문제는 대부분 우리가 매일 섭취하는 음식에서 비롯되곤 합니다. 특히 자극적인 음식, 불규칙한 식사 시간, 과식 등은 위 건강을 빠르게 악화시키는 원인 중 하나죠. 실제로 많은 의사들이 위장 치료와 함께 가장 먼저 권장하는 것이 ‘식단 조절’입니다. 저는 처음 병원에서 받은 식단표를 그대로 따르다가 너무 제한적인 느..

“속이 쓰리고 타는 듯한 느낌” 누구나 한 번쯤은 경험해 보셨을 거예요. 저 역시 위염으로 고생하면서 음식 하나 먹는 것도 조심스러웠던 시절이 있었습니다. 약물치료도 물론 중요하지만, 진짜 회복을 도와준 건 바로 위염에 좋은 음식과 식습관이었어요.1. 위염이란? 식습관이 중요한 이유위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태로, 급성과 만성으로 나뉘어요. 주된 원인은 헬리코박터균 감염, 스트레스, 과음, 불규칙한 식사 등입니다. 특히 만성 위염은 오랜 기간 잘못된 식습관이 반복될 때 생깁니다. 그래서 ‘어떤 음식을 먹느냐’보다 더 중요한 건 ‘어떻게 먹느냐’입니다. 위염을 완화하려면 위염에 좋은 음식을 고르고, 정해진 시간에 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관이 필요합니다. 단순히 자극적인 음식만 피한다고 해결되지 않아..