“갑자기 속이 쓰리고 아프다…” 그 순간 무엇을 먹어야 할지 막막했던 경험 있으신가요? 저도 바쁜 일상 속에서 스트레스와 불규칙한 식사 때문에 위가 자주 아팠던 시절이 있었습니다. 약만 먹고 넘기기보다는 위가 아플 때 먹기 좋은 음식을 찾아서 꾸준히 실천하는 것이 회복의 핵심이었어요. 1. 위가 아플 때 왜 음식이 중요한가?위가 아플 때는 위 점막이 약해지거나 염증이 생겨 있는 경우가 많습니다. 이때 잘못된 음식을 섭취하면 증상이 악화될 수 있죠. 특히 커피, 탄산, 매운 음식 등은 위산 분비를 자극해 속 쓰림과 통증을 유발하기 때문에 반드시 피해야 합니다. 반면, 위가 아플 때 먹기 좋은 음식은 위 점막을 부드럽게 감싸주고, 위산을 중화하거나 자극을 줄이는 작용을 해줍니다. 단순히 ‘먹지 않는 것’보다..

요즘처럼 스트레스 많은 현대 사회에서 위산 역류로 고생하시는 분들 정말 많죠. 저 역시 한동안 밤마다 가슴이 타는 듯한 통증과 역한 느낌으로 잠을 설치곤 했습니다. 병원에서는 위식도 역류질환(GERD)이라며 식단을 조절하라는 권유를 받았고, 그때부터 위산 역류에 좋은 음식을 하나하나 정리해 실천하게 되었어요.1. 위산 역류란? 꼭 식단부터 바꿔야 하는 이유위산 역류는 위에 있는 강한 산성의 소화액이 식도로 역류하면서 속 쓰림, 목 이물감, 가슴 통증 등을 유발하는 질환입니다. 특히 야간에 심해지기 때문에 수면의 질도 크게 떨어집니다. 약물치료도 중요하지만 장기적인 해결을 위해서는 반드시 식단 조절이 선행되어야 해요. 위산을 자극하거나 역류를 유발하는 음식을 줄이고, 위산 역류에 좋은 음식으로 식단을 재구..

예전에 직장 생활할 때, 점심시간마다 라면과 김밥으로 끼니를 때우던 시절이 있었어요. 어느 날 갑자기 찾아온 위통, 속 쓰림… 병원에서는 “만성 위염”이라는 말을 들었죠. 그때부터 식단을 바꾸기 시작했고, 위 건강 회복에 좋은 식단이 제 삶을 완전히 바꿔놓았습니다.1. 왜 식단이 위 건강 회복의 핵심일까?위장 건강은 식습관과 식단에 직접적인 영향을 받습니다. 위산 과다, 점막 손상, 위염 등의 문제는 대부분 우리가 매일 섭취하는 음식에서 비롯되곤 합니다. 특히 자극적인 음식, 불규칙한 식사 시간, 과식 등은 위 건강을 빠르게 악화시키는 원인 중 하나죠. 실제로 많은 의사들이 위장 치료와 함께 가장 먼저 권장하는 것이 ‘식단 조절’입니다. 저는 처음 병원에서 받은 식단표를 그대로 따르다가 너무 제한적인 느..