최근 들어서 자주 속이 더부룩하고 화장실 가는 것도 불편하다 느끼시나요? 저도 그랬습니다. 바쁘게 살다 보니 식사가 불규칙하고 인스턴트 위주의 생활이 반복되면서 장 건강에 적신호가 켜지더라고요. 그때부터 조금씩 장에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹기 시작했어요. 생각보다 간단한 식단 변화만으로도 속이 편안해지고 활력이 생겼답니다. 유산균이 풍부한 발효식품김치, 요구르트, 된장, 청국장 같은 발효식품은 장 건강을 위한 대표적인 식품이에요. 이들에는 프로바이오틱스, 즉 유익균이 풍부하게 들어 있어 장 내 환경을 건강하게 만들어줘요. 특히 아침 공복에 무가당 플레인 요거트를 한 컵 먹으면 장 운동을 촉진시켜 변비 예방에도 도움이 돼요. 김치는 식이섬유까지 포함돼 있어서 더욱 효과적이고요. 저는 집에서 직접 ..

어느 순간부터 병원에서 듣게 된 말, "혈압이 좀 높으시네요." 처음엔 실감이 안 나지만 시간이 지나면 이 말이 결코 가볍게 넘길 수 없는 경고처럼 다가옵니다.저 역시 부모님의 건강검진 결과지를 통해 ‘고혈압’이라는 단어를 접하면서 본격적으로 생활 속에서 고혈압 낮추는 방법을 찾아 나서게 됐습니다. 혈압 기록계&고혈압관리무료어플1. 고혈압에 좋은 식단 구성법고혈압 낮추는 방법 중 가장 기본이자 중요한 것이 바로 식단 관리입니다. 특히 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨과 마그네슘이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것이 핵심입니다.짜지 않게 먹기: 국물보다는 건더기 위주로 섭취하고, 소금이나 간장 대신 레몬즙이나 허브로 간을 조절해보세요.채소와 과일: 특히 바나나, 시금치, 브로콜리, 토마토 등은 혈압을 낮추는 데 도..

퇴행성관절염 원인부터 치료방법까지, 무릎이 보내는 신호를 무시하지 마세요“요즘 계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리고 아프다.”“걷고 나면 무릎이 붓는 것 같고, 뻣뻣함이 사라지질 않네요.”혹시 위와 같은 증상을 느끼고 계시다면, 퇴행성관절염을 의심해 볼 수 있습니다.특히 중장년층 이상의 연령대에서 흔히 발생하는 질환으로, 무릎 통증은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 퇴행성관절염이란 무엇일까요?퇴행성관절염은 관절을 보호하는 연골이 노화 또는 외상 등으로 점차 닳아 없어지면서관절에 염증이 생기고 통증이 발생하는 질환입니다.특히 무릎, 고관절, 손가락 등 체중이 많이 실리거나 반복적으로 사용하는 부위에서 자주 발생하죠.한 번 손상된 연골은 자연적으로 재생되지 않기 때문에, 조기 발견과 관리가 무엇보다 중요합니..