“속이 쓰리고 타는 듯한 느낌” 누구나 한 번쯤은 경험해 보셨을 거예요. 저 역시 위염으로 고생하면서 음식 하나 먹는 것도 조심스러웠던 시절이 있었습니다. 약물치료도 물론 중요하지만, 진짜 회복을 도와준 건 바로 위염에 좋은 음식과 식습관이었어요.1. 위염이란? 식습관이 중요한 이유위염은 위 점막에 염증이 생긴 상태로, 급성과 만성으로 나뉘어요. 주된 원인은 헬리코박터균 감염, 스트레스, 과음, 불규칙한 식사 등입니다. 특히 만성 위염은 오랜 기간 잘못된 식습관이 반복될 때 생깁니다. 그래서 ‘어떤 음식을 먹느냐’보다 더 중요한 건 ‘어떻게 먹느냐’입니다. 위염을 완화하려면 위염에 좋은 음식을 고르고, 정해진 시간에 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관이 필요합니다. 단순히 자극적인 음식만 피한다고 해결되지 않아..

어느 날 아침, 유난히 숨이 가쁘고 목이 따끔했던 적 있으신가요? 저도 미세먼지가 심한 날이면 유난히 폐가 뻐근한 느낌을 받곤 합니다. 바깥공기 때문일까요? 아니면 내 몸이 보내는 작은 신호일까요? 요즘처럼 대기질이 좋지 않은 시기에는 폐 건강을 챙기는 것이 무엇보다 중요합니다. 약도 중요하지만, 폐에 좋은 음식을 통해 몸을 근본적으로 보호해 주는 습관이 필요하다고 생각해요. 그래서 오늘은 저처럼 평소 호흡기 건강이 걱정되시는 분들을 위해, 꼭 챙겨야 할 폐에 좋은 음식들을 소개해드릴게요.🫁 폐 건강, 왜 신경 써야 할까요?폐는 우리가 숨 쉬는 데 가장 중요한 기관이지만, 생각보다 관심을 덜 받는 경우가 많습니다. 하지만 폐는 단지 산소만 들이마시는 기관이 아니라, 외부의 유해물질을 걸러내는 '최전방 ..

나이가 들수록 치아 건강은 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 하지만 많은 어르신들이 “이 나이에 뭘…”이라며 치아관리를 소홀히 하시죠. 실제로 60대 이상 인구의 60% 이상이 치아 관련 불편을 겪고 있으며, 틀니 생활로 식사나 발음에도 불편을 겪는 경우가 많습니다. 오늘은 저희 부모님을 직접 보살피면서 체득한 노인을 위한 치아관리 방법을 소개드리겠습니다. 단순히 치아를 깨끗이 하는 것을 넘어, 치아와 잇몸을 건강하게 오래 유지할 수 있는 실천법을 담았습니다.1. 하루 3번 양치, 타이밍이 핵심!노년기에는 음식물 찌꺼기가 잇몸 사이에 오래 남기 쉬워 충치뿐 아니라 치주염, 잇몸 염증이 잘 생깁니다. 따라서 식후 3분 이내, 하루 3회 양치가 가장 기본입니다. 양치질할 때는 너무 세게 닦는 것보다 칫솔모가 ..