눈이 뻑뻑하거나, 초점이 잘 안 맞는 느낌을 자주 경험하시나요?스마트폰, 컴퓨터를 오래 쓰는 현대인이라면 누구나 겪는 증상입니다.저도 처음엔 단순한 피로감이겠지 했는데, 어느 날부터 눈물이 자주 나고 침침해져서 걱정되더라고요. 그때부터 자연스럽게 찾기 시작한 게 바로 눈에 좋은 음식이었어요.약보다는 식습관 개선이 먼저라는 생각에 하나하나 실천하면서,조금씩 눈이 편안해지는 걸 체감하게 되었죠. 🥕 베타카로틴 풍부한 당근, 눈 건강의 대표주자눈에 좋은 음식 하면 제일 먼저 떠오르는 게 바로 당근이죠.당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있는데, 이 성분은 체내에서 비타민A로 전환되어 망막 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.특히 야맹증 예방에 효과적이에요. 실제로 저도 하루 한 끼는 당근을 꼭 챙겨 먹고 있는데..

“혈압이 좀 높네요, 관리 필요하십니다.” 건강검진에서 들은 이 말 한마디에 마음이 덜컥 내려앉았던 기억이 납니다. 나이 들며 혈압 수치가 조금 오르는 건 흔하다고 하지만, 실제로 고혈압 진단을 받았을 때의 두려움은 생각보다 더 크더라고요. 그래서 저는 약을 복용하기 전, 먼저 생활 속 습관부터 바꿔보기로 했습니다 . 오늘은 제가 직접 실천해 본 고혈압 낮추는 방법 3가지 루틴을 공유해볼게요. 1. 식탁 위에서 시작된 변화: 염분 줄이기 & 혈압 낮추는 음식고혈압 관리에서 가장 먼저 손 봐야 할 건 ‘식단’이었습니다. 저는 평소 김치, 국, 젓갈처럼 짠 음식을 즐겨 먹었는데, 이게 가장 큰 문제였죠.제가 실천한 식습관 변화국물은 절대 다 먹지 않기집에서 음식 조리 시 ‘저염 간장’ 사용짠 반찬 대신 바..

40대 후반부터 찾아오는 변화, 바로 ‘갱년기’입니다. 여성이라면 누구나 겪게 되는 이 시기, 단순히 나이 탓이라 넘기기엔 피로, 불면, 안면홍조, 감정 기복 등 너무 많은 증상들이 따라오죠.오늘은 그 변화의 시기를 조금 더 편안하게 보내기 위한 갱년기 증상 완화법에 대해 나눠보려 합니다. 1. 갱년기란? 내 몸에 무슨 일이 일어나는 걸까?갱년기는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 인해 신체적·정신적 변화가 일어나는 시기입니다. 평균적으로 45세~55세 사이에 발생하며, 다음과 같은 증상이 나타날 수 있어요.안면홍조 및 야간 발한불면증 및 수면장애피로감, 우울감, 집중력 저하관절통, 근육통질건조증, 성욕 감소처음에는 단순한 피로로 넘겼다가, 점점 일상생활에까지 영향을 주게 되면 그제야 갱년기의 무게..