하루를 잘 살기 위해서 가장 먼저 챙겨야 할 건 ‘수면’이에요.저도 과거엔 새벽 3시까지 스마트폰을 보다가 아침이 되면 늘 피곤한 하루를 반복했죠.그러다 어느 날 건강검진에서 스트레스 수치가 높다고 나오고 나서야 수면의 질을 높이는 방법에 진심으로 관심을 갖게 됐습니다. 1. 일정한 수면 리듬 유지하기**수면의 질을 높이는 방법** 중 가장 기본이자 중요한 건 ‘잠드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하는 것’입니다.뇌는 ‘규칙’을 기억합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나야 수면 리듬이 고정되고 깊은 잠에 빠지기 쉬워요.주말에 늦잠을 자는 것도 피하는 게 좋습니다.2. 자기 전 스마트폰과 TV 멀리하기스마트폰의 블루라이트는 수면 호르몬인 ‘멜라토닌’ 분비를 방해해요.저는 자기 전 30분간 스마트폰을 ..