건강검진 결과지를 받아 들고 보니 ‘당화혈색소 6.7%’. 처음에는 숫자의 의미를 몰랐습니다. 그런데 이 수치가 꾸준히 높은 상태라면 당뇨병 전단계이거나 이미 당뇨로 진단될 수 있다는 사실을 알게 되었죠. 이후 저는 당화혈색소 낮추는 방법을 찾기 위해 생활 전반을 바꾸기 시작했고, 3개월 만에 수치를 6.1%까지 낮출 수 있었습니다. 이 글은 그 과정을 기록한 정리입니다.1. 당화혈색소란? 왜 중요할까?당화혈색소(HbA1c)는 최근 2~3개월 동안의 평균 혈당을 보여주는 수치입니다. 일반적인 혈당검사는 하루의 특정 시점만 반영하지만, 당화혈색소는 그보다 훨씬 정확하게 장기적인 혈당 상태를 알려줍니다. 정상 수치는 보통 5.7% 미만, 5.7~6.4%는 당뇨 전단계, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 분류됩니다..