기미는 멜라닌 색소의 증가와 산화 스트레스, 염증 등 복합적인 원인으로 발생합니다. 이럴 땐 피부 겉보다 속을 챙기는 식단 관리가 중요합니다. 🥦 1. 비타민C 과일오렌지키위딸기블루베리레몬비타민C는 멜라닌 생성을 억제하고 색소 침착을 완화하는 데 탁월합니다.🥬 2. 항산화 채소브로콜리시금치케일토마토당근항산화 성분은 산화 스트레스로부터 피부를 보호합니다.🐟 3. 오메가 3 생선연어고등어참치아보카도들기름염증 완화와 피부 진정에 효과적입니다.🫘 4. 콩 & 견과류두부두유호두아몬드렌틸콩식물성 에스트로겐과 비타민E로 호르몬 균형 유지 및 피부 보습에 도움을 줍니다.🍵 5. 피부 음료녹차토마토주스항산화 및 자외선 차단 효과로 기미 예방에 좋습니다.