“혈압이 좀 높네요, 관리 필요하십니다.” 건강검진에서 들은 이 말 한마디에 마음이 덜컥 내려앉았던 기억이 납니다. 나이 들며 혈압 수치가 조금 오르는 건 흔하다고 하지만, 실제로 고혈압 진단을 받았을 때의 두려움은 생각보다 더 크더라고요. 그래서 저는 약을 복용하기 전, 먼저 생활 속 습관부터 바꿔보기로 했습니다 . 오늘은 제가 직접 실천해 본 고혈압 낮추는 방법 3가지 루틴을 공유해볼게요. 1. 식탁 위에서 시작된 변화: 염분 줄이기 & 혈압 낮추는 음식고혈압 관리에서 가장 먼저 손 봐야 할 건 ‘식단’이었습니다. 저는 평소 김치, 국, 젓갈처럼 짠 음식을 즐겨 먹었는데, 이게 가장 큰 문제였죠.제가 실천한 식습관 변화국물은 절대 다 먹지 않기집에서 음식 조리 시 ‘저염 간장’ 사용짠 반찬 대신 바..