현대인들의 공통된 건강 고민 중 하나가 바로 혈압 관리입니다. 특히 중장년층 이상이 되면 자연스럽게 혈압이 오르기 쉽고, 그로 인한 심장질환, 뇌졸중 위험도 높아지죠. 약에만 의존하기보다는 식단을 통해 혈압을 낮추는 것이 장기적으로 더 건강한 방법입니다. 그래서 오늘은 제가 직접 실천해보고 효과를 느꼈던 혈압 낮추는 음식 추천 리스트를 소개드리려고 합니다. 하루 3끼 식사 속에서 자연스럽게 실천할 수 있는 구성이라 누구나 따라 하실 수 있어요.1. 바나나 – 칼륨이 풍부한 대표 음식바나나는 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와주는 대표적인 과일입니다. 나트륨 섭취가 많아지면 혈압이 높아지는데, 칼륨은 이를 중화해주는 역할을 해요. 아침 공복에 바나나 한 개를 먹으면 혈압 조절뿐 아니라 포만감 유지에도 좋습니..