나이가 들수록 건강에 대해 신경이 쓰입니다. 특히 병원에서 "콜레스테롤 수치가 높습니다"라는 말을 들었을 때, 무언가를 바꿔야겠다는 생각이 들죠. 저 역시 40대 중반에 처음 고지혈증 진단을 받고 식단부터 다시 보게 됐습니다. 오늘은 실제로 제가 효과를 본 콜레스테롤 낮추는 음식들을 리스트로 정리해 보려 합니다. 약에만 의존하지 않고 자연스럽게 콜레스테롤 수치를 개선하고 싶으신 분들께 도움이 되었으면 좋겠습니다.1. 귀리(오트밀) – 수용성 식이섬유로 LDL 콜레스테롤 DOWN귀리는 콜레스테롤 낮추는 음식 중 가장 대표적인 식품입니다. 귀리에 포함된 수용성 식이섬유인 베타글루칸은 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 흡수를 억제하고 배출을 도와줍니다. 아침 식사로 오트밀을 우유나 두유에 넣어 먹으면 포만감도 오래가..