최근 들어서 자주 속이 더부룩하고 화장실 가는 것도 불편하다 느끼시나요? 저도 그랬습니다. 바쁘게 살다 보니 식사가 불규칙하고 인스턴트 위주의 생활이 반복되면서 장 건강에 적신호가 켜지더라고요. 그때부터 조금씩 장에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨 먹기 시작했어요. 생각보다 간단한 식단 변화만으로도 속이 편안해지고 활력이 생겼답니다. 유산균이 풍부한 발효식품김치, 요구르트, 된장, 청국장 같은 발효식품은 장 건강을 위한 대표적인 식품이에요. 이들에는 프로바이오틱스, 즉 유익균이 풍부하게 들어 있어 장 내 환경을 건강하게 만들어줘요. 특히 아침 공복에 무가당 플레인 요거트를 한 컵 먹으면 장 운동을 촉진시켜 변비 예방에도 도움이 돼요. 김치는 식이섬유까지 포함돼 있어서 더욱 효과적이고요. 저는 집에서 직접 ..