💡 나도 몰랐던 무릎 통증, 운동으로 잡았다 솔직히 말하면, 나도 한때 계단 오르내리기가 고역이었다. 무릎이 아프면 일상도 피곤하다. 무릎 통증은 나이 들며 자연스럽게 찾아오는 불청객처럼 여겨지지만, 사실 꾸준한 무릎 통증 완화 운동만 잘해도 놀랍도록 좋아진다. 처음엔 물리치료실만 들락날락했다. 그런데 선생님께서 “운동이 가장 중요한 치료입니다”라고 하시더라. 그 말을 믿고 하루 10분씩, 집에서 따라 하기 쉬운 운동만 했는데 몇 주 후 계단이 무섭지 않았다. 운동의 힘을 몸소 느꼈다. 🧘‍♀️ 무릎을 위한 스트레칭 루틴 – 워밍업의 기본무릎 운동을 시작하기 전에, 무릎 통증 완화 운동의 기본은 스트레칭이다. 굳은 관절을 바로 움직이면 오히려 통증이 심해질 수 있기 때문에, 워밍업은 필수다.허벅지 ..