“당뇨 있는데 과일 먹어도 돼요?” 제가 당뇨 진단을 받고 가장 처음 한 고민이었습니다. 과일이 몸에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 당분이 많다는 이유로 무조건 피하라는 말도 많았죠. 하지만 이후 영양사 상담을 통해 알게 된 건, 올바른 기준으로 고른 과일은 당뇨 관리에 오히려 도움이 된다는 것이었습니다. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 과일 정리를 통해 실제로 제가 먹고 효과 봤던 과일들을 소개해드릴게요.1. 당뇨 환자가 과일을 먹을 수 있는 조건과일은 천연당을 함유하고 있어 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 하지만 과일마다 ‘GI지수(혈당지수)’와 ‘당함량’이 다르기 때문에 무조건 피할 필요는 없어요. 당뇨에 좋은 과일 정리의 핵심은 바로 이 두 가지를 기준으로 하는 것입니다.✔ GI지수 55 이하의..